MENGATASI NYERI HAID

Usahakanlah supaya engkau layak di hadapan Allah sebagai seorang pekerja yang tidak usah malu, yang berterus terang memberitakan perkataan kebenaran itu.2 Tim 2 : 15

Adapun Penyebab Dari Nyeri Haid Yaitu :

·                     Rahim yang terbalik sehingga membuat darah haid tidak mudah dikeluarkan, tetapi penyebab itu lebih jarang daripada yang diperkirakan sebelumnya.

·                     Benjolan besar atau kecil di rahim dapat menimbulkan keluhan perdarahan yang banyak atau sering disertai gumpalan darah.

·                     Peradangan selaput lendir rahim. Hal itu biasanya hanya terjadi dan jarang terjadi sesudah persalinan atau keguguran. Peradangan dapat pula terjadi akibat penyakit kelamin yang dilalaikan.

·                     Pemakaian spiral.

·                     Endometriosis yaitu pertumbuhan jaringan lapisan rahim di tempat lain di dalam ruang panggul.

·                     Fibroid atau tumor.

·                     Infeksi pelvis.

Menstruasi dan mengurangi keram perut :

Cuka apel

Meminum sari cuka apel satu kali sehari dapat melancarkan periode menstruasi secara alami. Cuka apel juga berperan untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Bahan alami ini membantu mengurangi kadar insulin dan gula dalam darah dan mampu menyeimbangkan hormon. Peningkatan kadar insulin menjadi salah satu penyebab menstruasi tidak teratur. Meminum 1-2 sendok makan sari cuka apel sangat baik untuk melancarkan datang bulan.

Biji wijen

Biji wijen adalah salah satu obat tradisional untuk mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur. Biji putih wijen dipercaya dapat membantu melancarkan haid dan mengurangi nyeri dan keram perut yang berlebihan. Konsumsi segenggam biji wijen setiap hari, selama seminggu sebelum tanggal menstruasi tiba untuk membantu melancarkan datang bulan.

Air asam

Minuman satu ini telah menjadi resep ramuan alami turun temurun yang efektif untuk melancarkan datang bulan. Yap asam jawa memiliki banyak manfaat untuk mengatasi masalah kesehatan salah satunya adalah masalah nyeri perut dan haid yang tidak lancar. Cobalah minum ramuan asam jawa secara teratur seminggu sebelum tanggal menstruasi tiba. 

Caranya rendam asam dalam air hangat lalu campur dengan satu sendok gula dan sedikit garam selama satu jam. Kemudian minum ramuan tersebut dua kali sehari. Air asam ini adalah ramuan efektif untuk mengatur periode menstruasi agar lancar.

Karbohidrat kompleks

Sebelum dan selama menstruasi, muncul keinginan yang besar untuk mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Anda sebaiknya jeli dengan tipe karbohidrat yang dikonsumsi.

"Yang terbaik adalah dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks untuk menjaga energi agar tetap stabil. Ada beberapa makanan yang bisa dipilih, seperti oatmeal, kentang manis atau whole wheat pasta dan beras merah bisa diandalkan," ungkap Marissa Lippert, seorang ahli gizi.

Makanan tersebut tak hanya mengandung serat, namun juga menjadi sumber magnesium yang sangat dibutuhkan tubuh saat siklus menstruasi.

Kacang atau Biji-bijian

Pilih kacang-kacangan sebagai cemilan di kala haid. Makanan ini mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk mengurangi gejala PMS. Kacang tak hanya baik untuk sistem pencernaan namun juga membantu menstabilkan kondisi emosi, karena biji-bijian kaya akan karbohidrat kompleks yang mampu meningkatkan serotin, zat kimia yang menimbulkan rasa senang dan relaksasi.

Susu atau yoghurt

Keduanya merupakan sumber kalsium. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari mengalami penurunan nyeri haid hingga 30 persen. "Jika ada satu nutrisi yang dibutuhkan wanita untuk mengalahkan rasa nyeri haid adalah kalsium," papar Karen Ansel, juru bicara Asosiasi Diet Amerika.

Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.

Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.

Beberapa hal yang dapat mengatasi nyeri saat haid:

1.     Tempelkan botol yang berisi air hangatpada daerah perut, untuk mengurangi rasa nyeri.

2.    

Tidur telentang dengan kaki diganjal bantal.

3.    

Lakukan olahraga ringan sebelum dan sesudah haid hal tersebut dapat mempelancar aliran darah  disekitar rahim sehingga rasa nyeri akan berkurang.

4.     Pijat perut bagian  bawah beri sedikit minyak yang bisa membuat perut hangat untuk mengurangi rasa nyeri.

5.     Hindari minuman yang dingin, dan berakohol, gantilah dengan minuman hangat atau panas untuk mengurangi rasa nyeri.

6.     Dengan mengurangi memakan produk dari bahan susu seperti keju, yogurt, dan es krim saat anda sedang menstruasi dapat meredakan kram dan nyeri menstruasi

Dan untuk obat alaminya aku rekomendasikan

1. buat kunyit asam

2.buat kulit manggis dan sirsak

Demikian semoga bermanfaat terima kasih