MENGATASI NYERI HAID
Usahakanlah supaya engkau layak di hadapan Allah sebagai seorang pekerja yang tidak usah malu, yang berterus terang memberitakan perkataan kebenaran itu.2 Tim 2 : 15
Adapun Penyebab Dari Nyeri Haid Yaitu :
·
Rahim yang terbalik sehingga membuat darah haid tidak mudah dikeluarkan,
tetapi penyebab itu lebih jarang daripada yang diperkirakan sebelumnya.
·
Benjolan besar atau kecil di rahim dapat menimbulkan keluhan perdarahan
yang banyak atau sering disertai gumpalan darah.
·
Peradangan selaput lendir rahim. Hal itu biasanya hanya terjadi dan jarang
terjadi sesudah persalinan atau keguguran. Peradangan dapat pula terjadi akibat
penyakit kelamin yang dilalaikan.
·
Pemakaian spiral.
·
Endometriosis yaitu pertumbuhan jaringan lapisan rahim di tempat lain di
dalam ruang panggul.
·
Fibroid atau tumor.
·
Infeksi pelvis.
Menstruasi dan mengurangi keram perut :
Cuka apel
Meminum sari cuka apel
satu kali sehari dapat melancarkan periode menstruasi secara alami. Cuka apel
juga berperan untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Bahan alami ini
membantu mengurangi kadar insulin dan gula dalam darah dan mampu menyeimbangkan
hormon. Peningkatan kadar insulin menjadi salah satu penyebab menstruasi tidak
teratur. Meminum 1-2 sendok makan sari cuka apel sangat baik untuk melancarkan
datang bulan.
Biji wijen
Biji wijen adalah
salah satu obat tradisional untuk mengatasi masalah menstruasi yang tidak
teratur. Biji putih wijen dipercaya dapat membantu melancarkan haid dan
mengurangi nyeri dan keram perut yang berlebihan. Konsumsi segenggam biji wijen
setiap hari, selama seminggu sebelum tanggal menstruasi tiba untuk membantu
melancarkan datang bulan.
Air asam
Minuman satu ini telah
menjadi resep ramuan alami turun temurun yang efektif untuk melancarkan datang
bulan. Yap asam jawa memiliki banyak manfaat untuk mengatasi masalah kesehatan
salah satunya adalah masalah nyeri perut dan haid yang tidak lancar. Cobalah
minum ramuan asam jawa secara teratur seminggu sebelum tanggal menstruasi
tiba.
Caranya rendam asam
dalam air hangat lalu campur dengan satu sendok gula dan sedikit garam selama
satu jam. Kemudian minum ramuan tersebut dua kali sehari. Air asam ini adalah
ramuan efektif untuk mengatur periode menstruasi agar lancar.
Karbohidrat kompleks
Sebelum dan selama menstruasi, muncul keinginan yang besar untuk mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Anda sebaiknya jeli dengan tipe karbohidrat yang dikonsumsi.
"Yang terbaik adalah dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks untuk menjaga energi agar tetap stabil. Ada beberapa makanan yang bisa dipilih, seperti oatmeal, kentang manis atau whole wheat pasta dan beras merah bisa diandalkan," ungkap Marissa Lippert, seorang ahli gizi.
Makanan tersebut tak hanya mengandung serat, namun juga menjadi sumber magnesium yang sangat dibutuhkan tubuh saat siklus menstruasi.
Kacang atau Biji-bijian
Pilih kacang-kacangan sebagai cemilan di kala haid. Makanan ini mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk mengurangi gejala PMS. Kacang tak hanya baik untuk sistem pencernaan namun juga membantu menstabilkan kondisi emosi, karena biji-bijian kaya akan karbohidrat kompleks yang mampu meningkatkan serotin, zat kimia yang menimbulkan rasa senang dan relaksasi.
Susu atau yoghurt
Keduanya merupakan sumber kalsium. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari mengalami penurunan nyeri haid hingga 30 persen. "Jika ada satu nutrisi yang dibutuhkan wanita untuk mengalahkan rasa nyeri haid adalah kalsium," papar Karen Ansel, juru bicara Asosiasi Diet Amerika.
Sebelum dan selama menstruasi, muncul keinginan yang besar untuk mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Anda sebaiknya jeli dengan tipe karbohidrat yang dikonsumsi.
"Yang terbaik adalah dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks untuk menjaga energi agar tetap stabil. Ada beberapa makanan yang bisa dipilih, seperti oatmeal, kentang manis atau whole wheat pasta dan beras merah bisa diandalkan," ungkap Marissa Lippert, seorang ahli gizi.
Makanan tersebut tak hanya mengandung serat, namun juga menjadi sumber magnesium yang sangat dibutuhkan tubuh saat siklus menstruasi.
Kacang atau Biji-bijian
Pilih kacang-kacangan sebagai cemilan di kala haid. Makanan ini mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk mengurangi gejala PMS. Kacang tak hanya baik untuk sistem pencernaan namun juga membantu menstabilkan kondisi emosi, karena biji-bijian kaya akan karbohidrat kompleks yang mampu meningkatkan serotin, zat kimia yang menimbulkan rasa senang dan relaksasi.
Susu atau yoghurt
Keduanya merupakan sumber kalsium. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari mengalami penurunan nyeri haid hingga 30 persen. "Jika ada satu nutrisi yang dibutuhkan wanita untuk mengalahkan rasa nyeri haid adalah kalsium," papar Karen Ansel, juru bicara Asosiasi Diet Amerika.
Memperbanyak minum air putih. Hindari minum
terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak
baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar
aliran darah.
Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari
makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan,
atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan
mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat
terasa lemas.
Beberapa hal yang dapat mengatasi nyeri saat haid:
1.
Tempelkan
botol yang berisi air hangatpada daerah perut, untuk mengurangi rasa nyeri.
2.
Tidur
telentang dengan kaki diganjal bantal.
3.
Lakukan
olahraga ringan sebelum dan sesudah haid hal tersebut dapat mempelancar aliran
darah disekitar rahim sehingga rasa nyeri akan berkurang.
4.
Pijat
perut bagian bawah beri sedikit minyak yang bisa membuat perut hangat
untuk mengurangi rasa nyeri.
5.
Hindari
minuman yang dingin, dan berakohol, gantilah dengan minuman hangat atau panas
untuk mengurangi rasa nyeri.
6.
Dengan mengurangi memakan produk dari bahan susu seperti
keju, yogurt, dan es krim saat anda sedang menstruasi dapat meredakan kram dan
nyeri menstruasi
Dan untuk obat alaminya aku rekomendasikan
1. buat kunyit asam
2.buat kulit manggis dan sirsak
Demikian semoga bermanfaat terima kasih